วันอังคารที่ 18 กันยายน พ.ศ. 2555

ฝนถล่มจังหวัดชลบุรี ทำให้น้ำป่าไหลหลากท่วมถนนสายเกาะจันทร์ และกัดเซาะดินใต้สะพานข้ามคลองหลวงพังเสียหาย และยังไหลหลากเข้าท่วมบ้านในตำบลนาเริก อำเภอพนัสนิคม กว่า 100 หลังคาเรือน
พันตำรวจเอกปราโมทย์ งามประดิษฐ์ ผู้กำกับการสถานีตำรวจภูธรเกาะจันทร์ พร้อมกำลังเจ้าหน้าที่ตำรวจ ได้ออกมาให้บริการประชาชนที่ใช้รถใช้ถนนบริเวณถนนสายเกาะจันทร์ สะพานข้ามคลองหลวง หมู่ที่ 1 ตำบลเกาะจันทร์ หลังน้ำป่าจากภูเขาบ่อทอง และเขานางนม ไหลหลากลงท่วมถนน และกัดเซาะดินใต้สะพายและพื้นถนนเสียหาย ชาวบ้านและเจ้าหน้าที่ตำรวจ ต้องใช้ท่อนไม้มาตอกริมถนนและสะพานเพื่อป้องกันน้ำเซาะป้องกันสะพานพัง นอกจากนี้เจ้าหน้าที่ตำรวจต้องปิดถนน 1 เลน เพื่อป้องกันน้ำเซาะข้างทาง และ เพื่อความปลอดภัยของชาวบ้านที่ต้องใช้รถสัญจรไปมา โดยมีเจ้าหน้าที่ตำรวจจาก สภ.เกาะจันทร์ คอยอำนวยความสะดวก
นอกจากนี้น้ำที่ไหลจากอำเภอเกาะจันทร์ ได้ไหลเข้าสู่อำเภอพนัสนิคม ตำบลนาเริก หมู่ที่ 9 ,10  ชาวบ้านกว่า 100 หลังคาเรือนถูกน้ำท่วมสูง ประมาณ 80 ซม.สวนยูคาลิปตัส นาข้าว บ่อปลา บ่อกุ้ง หลายพันไร่ ถูกน้ำท่วมเสียหายเช่นกัน
อย่างไรก็ตาม พบว่าตลอดสองข้างทางเกือบ 1 กิโลเมตร มีชาวบ้านนับ 100 คน ถือแห คันเบ็ด ออกมาตกปลากันอย่างคึกคัก เพราะบ่อปลาที่ถูกน้ำท่วมทำให้ปลาที่เลี้ยงไว้หลุดออกมา ชาวบ้านรู้ข่าวต่างออกมาหาปลากันโดยไม่ได้นัดหมาย

ความถูกต้อง : ถูกต้องจริงเพราะฝนตกหนักทำให้น้ำป่าไหลหลากท่วมถนนสายเกาะจันทร์
ความสมดุลและเป็นธรรม : ลงพื้นที่ไปที่จังหวัดชลบุรีเห็นน้ำป่าไหลหลากจริง
เป็นกลาง : สื่อให้ข่าวเป็นจริงและมีผลประโยชน์ต่อทุกคน
กระซัมและชัดเจน : น้ำป่าหลากท่วมถล่มจังหวัดชลบุรี
ความสดใหม่ทันต่อเหตุการณ์ : เกาะกระแสค่อยติดตามข่าวน่ำท่วมอย่างต่อเนื่องอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้ประชาชนคอยเฝ้าระวังกับเหตุการณ์และรับมือกับภัยพิบัติได้อย่างดี

วันอังคารที่ 28 สิงหาคม พ.ศ. 2555

เคล็ดลับดีดี ในการดูแลเส้นผมก่อนและหลังย้อมสีผม

เป็นที่รู้กันดีในหมู่ผู้หญิงที่รักความสวยความงาม โดยเฉพาะการรักเส้นผมของตนเอง ผู้หญิงมักจะชอบย้อมสีบ่อยๆทำให้ผมเสียเนื่องจากดูแลไม่ถูก

รู้จักตัวเองไว้ใจสัญชาตญาณของตัวเองว่า สีไหนที่ดูดีกับคุณที่สุด โดยไม่ต้องใส่ใจกับสีที่กำลังนิยมกันในหน้านิตยสารแฟชั่น
อย่าข้ามชั้น
ช่างผมแนะนว่าคุณควรทำให้ผมสีอ่อนลงจากสีผมเดิมของคุณแค่หนึ่งหรือสองเฉดเท่านั้น อะไรที่มากกว่านั้นอาจทำให้ผมคุณเสียหายได้
อย่าสระผมบ่อยน้ำมีส่วนถึง 80% ในการทำให้สีผมหลุดลอก ฉะนั้น อย่าพยายามสระผมมากกว่าวันละครั้ง และใช้ผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาสำหรับผมทำสีโดยเฉพาะ
ระวังความร้องการใช้ความร้อนมากเกินไปกับผมที่ทำสี อาจทำให้เส้นผมยิ่งออ่นแอและแห้งยิ่งขึ้น ฉะนั้น ใช้ผลิตภัณฑ์ปกป้องความร้อน และปรับความร้อนที่ใช้ในการแต่งผมให้เหมาะสมทุกครั้ง


                                                                                       เขียนโดย น.ส.โสภารัตน์ ไชยมี 54013405

วันอังคารที่ 21 สิงหาคม พ.ศ. 2555

ป้องกันไรฝุ่นเพื่อสุขภาพ


ไรฝุ่นบ้าน คืออะไร


ไรฝุ่น   เป็นตัวการสำคัญที่ผลิตสารก่อภูมิแพ้ ทำให้เกิดอาการ ไอ  จาม  คัดจมูก  คันตา  โรคทางเดินหายใจ  หืดหอบ  ผิวหนังอักเสบ    ไรฝุ่นมีอยู่ทั่วไป   แต่จะมีมากในที่นอน   ที่เรานอนอยู่ทุกวัน   สาเหตุที่ทำให้ไรฝุ่นมีจำนวนมากและเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในที่นอน   เพราะว่า ในที่นอนมีพื้นที่กว้าง เป็นที่รองรับการตกหรือปลิวของตัวไรฝุ่น   นอกจากนี้ที่นอนจะมีองค์ประกอบของเส้นใย (ทั้ง นุ่น ฝ้าย และเส้นใยสังเคราะห์) ที่หนา  ซึ่งเป็นสภาวะที่เหมาะสมต่อการดำรงอยู่และแพร่พันธุ์ ที่สำคัญกว่านั้นคือ ที่นอน เป็นที่สะสมของอาหารซึ่งหลุดร่วงจากตัวเรา เชื้อรา และความชื้น  ด้วยความอุดมสมบูรณ์ของอาหารและความชื้น  ไรฝุ่นจะแพร่พันธุ์ได้แปดเท่าในเวลาหกสัปดาห์จะเป็นล้านๆในเวลาไม่กี่เดือน 

ทางที่ดีที่สุด  คือ  แก้ปัญหาที่ต้นเหตุ
ที่นอนที่เรามีความรู้สึกอบอุ่น  สะอาด มีความสุข    กลับกลายเป็นแหล่งรวมตัวของตัวไรฝุ่นจำนวนนับล้าน  ซึ่งจะกินสะเก็ดเซลผิวหนัง ขี้ไคล ขี้รังแค เป็นอาหารและทุกๆ2 ชั่วโมงจะถ่ายเป็นเมือกๆ เมื่อแห้งจะเป็นละอองฝุ่นจำนวนมาก  (ขนาด 1-3 ไมครอน)กล่าวคือ จำนวนไรฝุ่นล้านๆตัวบนที่นอนจะผลิตสารพิษ (มูลของไรฝุ่น) ออกมาจำนวนมหาศาลมากกว่าจะประเมินได้  ฟุ้งกระจายได้ทุกเมื่อที่เราล้มตัวลงนอน  พลิกตัวไปมา    มูลของตัวไรฝุ่นนี่เองที่เป็นปัญหาใหญ่   เพราะมันไม่เพียงแค่ความสกปรก    แต่มีผลระคายเคืองต่อผิวหนัง (Allergens) ต่อระบบทางเดินหายใจ เยื่ออ่อนต่างๆ  เมื่อเราคลุกคลี และสูดดมทุกๆวัน ร่างกายถูกกระตุ้น เพื่อต่อต้านอาการภูมิแพ้ (น้ำมูกไหล  คันตา ขี้ตามาก เป็นหวัดบ่อย) ด้วยระยะเวลาที่ยาวนานก็จะส่งผลให้เป็นโรคภูมิแพ้   โรคหืดหอบ   ผิวหนังอักเสบ    เป็นผลต่อเนื่องไปถึงความเครียดและโรคอื่นๆ อีกมากมาย     ปัญหาเหล่านี้มักจะถูกแก้ที่ปลายเหตุ   คือ การรับประทานยาแก้แพ้ต่างๆ  และยาแก้อาการอักเสบซึ้งไม่ใช่การแก้ปัญหาแท้จริง     การแก้ปัญหาที่ดีที่สุดและประหยัดที่สุด  คือการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ


                                                                                                 น.ส. ตวงฤทัย สะอาด 54013944
                                                                                                     ผู้เขียน

วันอังคารที่ 14 สิงหาคม พ.ศ. 2555

" MTI JOY ONE FOR ALL "

ธุรกิจใหม่ของจอย  ลิลนี

            
               หลังจากที่นักแสดงสาว “จอย รินลณี ศรีเพ็ญ” ทำหน้าที่เป็นพรีเซ็นเตอร์ให้กับผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางความงามมาหลายตัว ล่าสุดเมื่อวันที่ 10 สิงหาคมที่ผ่านมาเจ้าตัวได้ฤกษ์เปิดตัวเป็นเจ้าของผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางความงามที่คิดค้นและทดลองใช้ด้วยตัวเอง จนแน่ใจว่าดีจริงภายใต้ชื่อผลิตภัฑณ์ว่า " MTI JOY ONE FOR ALL "เป็นผลิตภัณฑ์ใหม่ล่าสุด “CC Cream SPF 30 PA+++” ซึ่งพึ่งเปิดตัวต้อนรับวันแม่แห่งชาติเลยทีเดียว



               ภายในงานได้รับเกียรติ จาก คุณบุญเกียรติ โชควัฒนา ประธานกรรมการ บริษัทฯ และคุณทิพาภรณ์ โชควัฒนา รองประธานกรรมการ บริษัทฯ ให้เกียรติเข้าร่วมงาน รวมถึงบุคคลที่มีชื่อเสียงร่วมงานมากมาย อาทิ คุณอรุโณชา ภาณุพันธุ์, คุณวรายุฑ มิลินทจินดา,เบนส์ พรชิตา ณ สงขลา และสองพิธีกรจากรายการ "เรื่องเล่าเช้านี้" ไก่ ภาษิต อภิญญาวาท, ไบรท์ พิชญทัฬห์ จันทร์พุฒ โดย พิธีกรชื่อดัง น้าเน็ก เกตุเสพย์สวัสดิ์ ปาลกะวงศ์ ณ อยุธยา เป็นพิธีกรตลอดงาน
 

               แถมงานนี้สาวจอยยังได้ชวนหนุ่มคนสนิทอย่างน็อต-วรฤทธิ์ และพี่สาว รวมทั้งเพื่อน ๆ ในวงการมาร่วมงานเพียบ แอบเห็นภาพบรรยากาศตอนที่สาวจอยทาครีมลงบนฝ่ามือให้หนุ่มน็อตแล้วต้องบอกว่าหวานมาก เล่นเอาคนทั้งงานฮือฮาและแซวกันเป็นแถว ๆ


ตามด้วยการแสดงแฟชั่นโชว์ เปิดตัวผลิตภัณฑ์MTI JOY ONE FOR ALL CC Cream SPF 30 PA +++ และการสัมภาษณ์ ร่วมพูดคุย จอย รินลณีถึงที่มาของผลิตภัณฑ์จนถึงการสาธิตการใช้ผลิตภัณฑ์ รวมถึงการมอบรางวัล สำหรับผู้โชคดีในงาน



ข้อมูลโดย
นางสาววิลาสินี      ขุนเรศ
54014650  sec.54313

วันอังคารที่ 24 กรกฎาคม พ.ศ. 2555

เคล็ดลับ สวยใส

. เรื่องความสวยความงาม กับผู้หญิง ถือได้ว่าเป็นของคู่กัน ผู้หญิงหลายต่อหลายคน คงขาดเครื่องสำอาง ตัวช่วยทำสวยไม่ได้แน่ ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาไหนๆ ผู้หญิงอย่างเราๆ ก็มักจะเลือกแต่งแต้มสีสันลงบนใบหน้า เพื่อทำให้ตัวเองดูมั่นใจเพิ่มมากขึ้น
อ๊ะๆ แต่คุณสาวๆ ทราบมั้ยคะว่า ถ้าหากไม่มีเครื่องสำอางแล้ว คุณสาวๆ ก็ยังสามารถสวย และมั่นใจได้ อย่ามัวแต่คิดว่า ถ้าไม่มีเครื่องสำอางแล้ว คุณจะอยู่ไม่ได้ หรือไม่กล้าที่จะเผชิญหน้ากับใครๆ หันมาดูแลสุขภาพ ให้ดูดี สวยใสได้ โดยไม่ต้องพึ่งเครื่องสำอาง กับวิธีง่ายๆ ที่ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้อย่างแน่นอนค่ะ
 นอน นอน และนอน การนอนหลับพักผ่อน เป็นเรื่องสำคัญ ที่คุณสาวๆ ควรกระทำเป็นอย่างยิ่งเลยนะคะ ถ้าหากว่า ร่างกายของคุณสาวๆ ได้รับการพักผ่อนที่มากเพียงพอแล้วล่ะก็ สุขภาพผิวของคุณสาวๆ ก็จะดีตามไปด้วย เคล็ดลับนี้ จะช่วยทำให้ผิวของคุณสาวๆ ดูเปล่งปลั่ง ดูมีออร่า แถมรอยหมีแพนด้าใต้ตาก็จะไม่มารบกวนอีกด้วยล่ะค่ะ
ลดบวม ด้วยน้ำเย็น คุณสาวๆ หลายคน มักจะเจอกับปัญหา หน้าบวมหลังตื่นนอนในตอนเช้ากันใช่มั้ยคะ อาการแบบนี้ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกๆ คนค่ะ แต่ก็สามารถลดปัญหานี้ได้ ด้วยการใช้น้ำเย้นล้างใบหน้า หลังจากที่คุณสาวๆ ตื่นนอนนั่นเองค่ะ รับรองเลยค่ะว่า เคล็ดลับนี้ จะช่วยแก้ไขปัญหาให้คุณสาวๆ ได้
 ดูแลและบำรุง เคล็ดลับนี้ คุณสาวๆ อย่าเห้นว่าเป็นเรื่องธรรมดานะคะ การดูแลและบำรุงผิวพรรณของคุณนั้น
ถือเป็นเรื่องที่สำคัญมากค่ะ คุณสาวๆ ควรทำการขัดผิวบ่อยๆ อย่างน้อย อาทิตย์ละครั้ง เพื่อทำการช่วยผลัดเซลล์ผิวใหม่ให้กับใบหน้านั่นเองค่ะ ส่วนขั้นตอนของการบำรุง แนะนำให้คุณสาวๆ ทำความสะอาดใบหน้าด้วยคลีนเซอร์ ก่อนจะนวดเบาๆ ด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์เพื่อให้ผิวดูสดชื่นอยู่เสมอ อย่าปล่อยละเลยขั้นตอนนี้กันนะคะ ไม่อย่างนั้น ใบหน้าของคุณสาวๆ อาจจะเกิดริ้วรอยได้ง่ายมากขึ้นค่ะ

ดื่มน้ำ สาวๆ หลายคน มักละเลยการดื่มน้ำสะอาดๆ ในระหว่างวัน จึงทำให้เกิดเรื่องของปัญหา ร่างกายขาดน้ำได้ การดื่มน้ำ นอกจากจะช่วยทำให้สุขภาพดี ล้างสารพิษในร่างกายได้แล้ว การดื่มน้ำ ยังช่วยทำให้ผิวพรรณของคุณสาวๆ สดใส เปล่งปลั่งได้ค่ะ ดังนั้น คุณสาวๆ จึงควรหันมาดื่มน้ำกันมากๆ นะคะ จิบบ่อยๆ อย่างน้อยๆ ก็น่าจะไม่ต่ำกว่า 8-10 แก้วนะคะ แล้วคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นแน่นอนค่ะ
 ครีมกันแดด อ๊ะๆ อย่าคิดว่า ไม่มีแดดก็ไม่ต้องทาครีมนะคะ ไม่ว่าจะเป็นวันไหนๆ คุณสาวๆ ก็ไม่คุณหลีกเลี่ยงการทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านค่ะ การทาครีมกันแดดนั้น นอกจากจะช่วยปกป้องผิวคุณจากแสงแดดแล้ว ยังช่วยทำให้ผิวของคุณสาวๆ ดูอ่อนกว่าวัยได้นะคะ
เช็คความมั่นใจ ก่อนออกจากบ้านทุกๆ ครั้ง คุณสาวๆ ควรทำการเช็คความเรียบร้อยของตัวคุณเองก่อน ไม่ว่าจะเป้นเสื้อผ้า หน้าผม โดยเฉพาะใบหน้าเนี่ยแหละค่ะ ไม่ใช่ว่า ไร้เมคอัพ จนปล่อยให้ใบหน้าเยิ้ม จนทอดไข่ได้นะคะ ลงแป้งฝุ่นแบบเนื้อบางเบา อาจจะเพิ่มสีสันให้เรียวปาก ด้วยการทาลิปบาล์ม หรือ Tin ลงไป ซักนิด เท่านี้ คุณสาวๆ ก็จะดูสวยใส แบบไร้เมคอัพได้แล้วล่ะค่ะ
.

วันอังคารที่ 10 กรกฎาคม พ.ศ. 2555

เรื่องสิวๆในหน้าฝน

             พอท้องฟ้าเริ่มมืดครึ้มลมพัดแรงจนต้นไม้พลิ้วไหว  แน่นอนเลยค่ะว่ากำลังเข้าสู่หน้าฝนแล้ว  สาวๆอย่างเราจึงนิ่งนอนใจอยู่ไม่ได้แล้วค่ะ  สิ่งที่เราต้องต่อสู่ก็คือเรื่องของฝุ่นละอองรวมถึงอีกหลายๆอย่างที่จะมาละลายความสวยของเราให้เจอจางลงนั่นเอง  สาวๆคนไหนที่มีปัญหาเรื่องสิวๆในหน้าฝนไม่ต้องกังวลไปนะคะเพราะทางคลับของเราได้มีเคล็ดลับอย่างง่ายมาบอกต่อเพื่อนๆอย่างเช่นเคยไปดูพร้อมๆกันเลยค่ะ

           1.  เรื่องของการทำความสะอาดผิวหน้านั้นสำคัญมากเลยค่ะ  ล้างหน้าเป็นประจำวันละ  2  ครั้ง  เพื่อชำระล้างสิ่งสกปรกและความมันส่วนเกินโดยใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสำอาดผิวที่อ่อนโอนต่อผิว  และหลีกเลี่ยงการขัดถูหน้าโดยเด็ดขาดเลยคะ

          2.  ถ้าเกิดสิวได้ผุดเกิดขึ้นมาแล้วนั้น  ห้ามกดหรือแกะสิวโดยเด็ดขาดเพราะจะทำให้เกิดรอยแดง  รอยดำ  รวมถึงแผลเป็นจากสิวได้

          3.  ใช้มอยส์เจอไรเซอร์เป็นประจำทุกวันสม่ำเสมอ  เพื่อคืนความชุ่มชื่นให้แก่ผิวหนังอีกทางหนึ่งนั่นเองค่ะ

          4.  เรื่องของครีมกัดแดดนี่ขาดไม่ได้เลยนะคะเพราะเราต้องปกป้องใบหน้าจากรังสี  UVA  และ UVB ที่อาจทำให้เราเกิดสิวได้คะ

          5.  สาวๆที่แต่งหน้าเป็นประจำและอยากให้หน้าสะอาดหมดจดต้องใช้โทนเนอร์  ซึ่งปราศจากแอลกอฮอล์เป็นตัวช่วยเสริมค่ะ  โทนเนอร์จะช่วยทำความสะอาดผิวหน้า  และยังสามารถกระชับรูขุมขนได้อีกด้วยค่ะ

               เป็นไงบ้างคะเคล็ดลับที่ทางคลับของเราได้นำมาฝากในวันนี้เป็นเรื่องใกล้ตัวที่บางคนอาจมองข้ามไปก็ได้  ซึ่งแต่ละอย่างที่กล่าวมาทั้งหมดนั้นทำได้ไม่ยากเลยนะคะแค่ทำตามวิธีที่เราแนะนำไปแล้วก็ไม่ต้องกลัวเรื่องสิวๆในหน้าฝนอีกต่อไปแล้วค่ะ

                                                                        ข้อมูลโดย
                                                                      นางสาววิลาสินี     ขุนเรศ
                                                                      54014650  sec.54313

วันอังคารที่ 3 กรกฎาคม พ.ศ. 2555

3สิ่งคู่ใจสลายกลิ่นปาก

          เพื่อความมั่นใจว่าลุคส์สาวสวยของคุณ จะยั่งยืนยงไปตลอดวันหลังอาหารวันนี้จะขอแนะนำเคล็ดลับ ที่จะช่วยสลายกลิ่นปาก ต่อไปนี้

  
                                                                                                                                                                                           

          โยเกิร์ต ขอย้ำว่ากลิ่นปากจะหายไปถ้าได้เจอกับโกเกิร์ต
รสธรรมชาติที่มีจุลินทรีย์ดีๆ นับไม่ถ้วน แต่ไม่สะทกสะท้านกับโยเกิร์ตประเภทที่ใส่น้ำตาลสูงๆ ที่สาวๆชอบทานกัน ถ้าคุณยังติด
รสหวานอยู่ อย่างน้อยควรเลือกโยเกิร์ตประเภทน้ำตาลต่ำ
หรือไม่ก็ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติแทนน้ำสลัด






      

            ส้ม ส้มแค่ผลเดียวหลังอาหาร ก็ช่วยดับ
กลิ่นปากได้กรดซิตริกในส้มจะกระตุ้นการหลั่งน้ำลาย
ออกมาเหวี่ยงใส่แบคทีเรียในช่องปากจนต้องเด้งดึ่ง
หายไป



        
      
           กานพลู ในกานพลูมีสารยูจินอลซึ่งมีฤทธิ์กำจักแบคทีเรียในช่องปากโดยตรง หลังอิ่มจากขนมจีน น้ำพริกกะปิ ปลาร้า และสารพัดอาหารกลิ่นแรงแล้ว คนโบราณจะคว้ากานพลูมาเคี้ยวเพียง1ดอก ก็เดินปากหอมได้ทั้งวัน








                                                                                                                                ข้อมูลโดย
น.ส.ตวงฤทัย สะอาด
54013944 sec 54313

วันอังคารที่ 26 มิถุนายน พ.ศ. 2555

          ผู้หญิงสมัยนี้มีปัญหาเกี่ยวกับความอ้วน หลายคนก็มีวิธีต่างๆนานาในการลดความอ้วนบางคนก็ใช้ยาหรือสารเคมีในการลดความอ้วนส่วนบางคนอาจจะลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายหรืลดปริมาณอาหารลงในแต่ละมื้อ ผลลัพธิ์จะขึ้นอยู่กับความตั้งใจของแต่ละบุคคล จะแนะนำวิธีลดความอ้วนอย่างง่ายโดยไม่พึ่งยาหรือสารเคมีซึ่งเชื่อว่าทุกคนทั่วไปสามารถทำได้

มีทั้งหมด  6  วิธีด้วยกัน
1.   การออกกำลังกาย   เราควรออกกำลังการอย่างน้อยวันละ  30  นาที เช่น การเดินเร็ว,การวิ่ง,การเต้นแอโรบิค สิ่งต่างๆเหล่านี้เมื่อเราทำเป็นประจำจะทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายเพิ่มขึ้น
2.  การหากิจกรรมยามว่างทำ เช่น การอ่านหนังสือ,การดูภาพยนต์ เพราะกิจกรรมยามว่างทำให้เราหันเหความสนใจไปในด้านอื่นที่ไม่ใช่อาหาร
3.  การรับประทานอาหารเช้า เพราะการรับประทานอาหารเช้าทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายทำงานได้อย่างดีแลเป็นปกติ
4.  การพักผ่อนให้เพียงพอ ควรพักผ่อนวันละ 6-8 ชม.ต่อวัน โดยการนอนแต่หัวค่ำ และตื่นนอนแต่เช้า เพื่อในกระบวนการในร่างการทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
5.  การเลือกการบริโภคอาหาร เช่น เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผัก ผลไม้ ถั่วต่างๆ และงดอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ไขมันจากสัตว์ ขนมต่างๆ
6.  การบริโภคน้ำสะอาดให้เพียงพอ วันนึงคนเราควรรับประทานน้ำให้ได้ถึงวันละ8-10 แก้วในคนปกติ แต่ในคนอ้วน ต้องดื่มน้ำให้มากกว่านั้น เพราะว่าน้ำจะเป็นส่วนที่ทำให้ไขมันของร่างกายน้อยลง เนื่องจากน้ำจะไปทำความสะอาดอวัยวะต่างๆของร่างกาย อีกทั้งการดื่มน้ำมากๆ จะทำให้ผิวพรรณผ่องใสอีกด้วย

                                                                                ข้อมูลโดยนางสาวโสภารัตน์     ไชยมี
นางสาววิลาสินี     ขุนเรศ  รหัสนิสิต 54014650  กลุ่ม 54313
นางสาวโสภารัตน์     ไชยมี รหัสนิสิต 54013405 กลุ่ม 54313
นางสาวตวงฤทัย     สะอาด รหัสนิสิต 54013944 กลุ่ม 54313
นายวรพล    ปรานพรม รหัสนิสิต 54014193 กลุ่ม 54313