ผู้หญิงสมัยนี้มีปัญหาเกี่ยวกับความอ้วน หลายคนก็มีวิธีต่างๆนานาในการลดความอ้วนบางคนก็ใช้ยาหรือสารเคมีในการลดความอ้วนส่วนบางคนอาจจะลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายหรืลดปริมาณอาหารลงในแต่ละมื้อ ผลลัพธิ์จะขึ้นอยู่กับความตั้งใจของแต่ละบุคคล จะแนะนำวิธีลดความอ้วนอย่างง่ายโดยไม่พึ่งยาหรือสารเคมีซึ่งเชื่อว่าทุกคนทั่วไปสามารถทำได้

มีทั้งหมด  6  วิธีด้วยกัน

1.   การออกกำลังกาย   เราควรออกกำลังการอย่างน้อยวันละ  30  นาที เช่น การเดินเร็ว,การวิ่ง,การเต้นแอโรบิค สิ่งต่างๆเหล่านี้เมื่อเราทำเป็นประจำจะทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายเพิ่มขึ้น
2.  การหากิจกรรมยามว่างทำ เช่น การอ่านหนังสือ,การดูภาพยนต์ เพราะกิจกรรมยามว่างทำให้เราหันเหความสนใจไปในด้านอื่นที่ไม่ใช่อาหาร
3.  การรับประทานอาหารเช้า เพราะการรับประทานอาหารเช้าทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายทำงานได้อย่างดีแลเป็นปกติ
4.  การพักผ่อนให้เพียงพอ ควรพักผ่อนวันละ 6-8 ชม.ต่อวัน โดยการนอนแต่หัวค่ำ และตื่นนอนแต่เช้า เพื่อในกระบวนการในร่างการทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
5.  การเลือกการบริโภคอาหาร เช่น เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผัก ผลไม้ ถั่วต่างๆ และงดอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ไขมันจากสัตว์ ขนมต่างๆ
6.  การบริโภคน้ำสะอาดให้เพียงพอ วันนึงคนเราควรรับประทานน้ำให้ได้ถึงวันละ8-10 แก้วในคนปกติ แต่ในคนอ้วน ต้องดื่มน้ำให้มากกว่านั้น เพราะว่าน้ำจะเป็นส่วนที่ทำให้ไขมันของร่างกายน้อยลง เนื่องจากน้ำจะไปทำความสะอาดอวัยวะต่างๆของร่างกาย อีกทั้งการดื่มน้ำมากๆ จะทำให้ผิวพรรณผ่องใสอีกด้วย

                                                                                ข้อมูลโดยนางสาวโสภารัตน์     ไชยมี

นางสาววิลาสินี     ขุนเรศ  รหัสนิสิต 54014650  กลุ่ม 54313
นางสาวโสภารัตน์     ไชยมี รหัสนิสิต 54013405 กลุ่ม 54313
นางสาวตวงฤทัย     สะอาด รหัสนิสิต 54013944 กลุ่ม 54313
นายวรพล    ปรานพรม รหัสนิสิต 54014193 กลุ่ม 54313